క్లింకార ఫుడ్ డైట్ ఏంటో చెప్పిన ఉపాసన
మెగాస్టార్ చిరంజీవి తన ప్రతిభతో తెలుగు సినీ రంగానికి ఒక ప్రత్యేకమైన గుర్తింపును తెచ్చారు. ఆయన కుమారుడు రామ్ చరణ్ కూడా సినీ ఇండస్ట్రీలో స్టార్ హీరోగా ఎదిగి, ఇప్పుడు గ్లోబల్ స్థాయిలో పేరు తెచ్చుకున్నాడు. రామ్ చరణ్ జీవిత భాగస్వామి అయిన ఉపాసన కామినేని కేవలం “స్టార్ హీరో భార్య” అనే ట్యాగ్‌ తో కాకుండా, తనకంటూ ఒక ప్రత్యేకమైన గుర్తింపు సంపాదించుకున్నారు. అపోలో హాస్పిటల్స్ సంస్థలో కీలకమైన బాధ్యతలు చేపట్టి, సమాజానికి అనేక రకాలుగా సేవ చేస్తున్నారు.
ఉపాసన – సామాజిక సేవతో కూడిన వ్యక్తిత్వం
ఉపాసన ఎప్పుడూ ఆరోగ్యం, ఆహారం, ఫిట్‌నెస్, సాంఘిక సేవలపై దృష్టి పెడుతూ ఉంటారు. పలు ఆరోగ్య అవగాహన కార్యక్రమాలు, మహిళా సాధికారత, చిన్నారుల విద్యకు సంబంధించిన అనేక సేవా కార్యక్రమాల్లో చురుకుగా పాల్గొంటారు. సోషల్ మీడియాలో కూడా ఎప్పుడూ యాక్టివ్‌గా ఉండే ఆమె, ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన సూచనలను తరచూ పంచుకుంటూ ఉంటారు.
చిన్నారి క్లింకార పుట్టిన తర్వాత
ఈ జంటకు 2023లో క్లింకార అనే బేబీ అమ్మాయి పుట్టిన విషయం తెలిసిందే. పుట్టిన రోజునుంచి క్లింకార ఫోటోలు బయటకు రాకుండా గోప్యంగా ఉంచినా, ఇటీవల కొద్దికొద్దిగా సైడ్ ఫోటోలు, చిన్న చిన్న క్లిప్స్ పంచుకోవడం ప్రారంభించారు. అభిమానులు కూడా ఆ ఫోటోలు ఎంతో ప్రేమగా పంచుకుంటున్నారు.
క్లింకార ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ
మొదటి బిడ్డ కావడంతో, ఉపాసన తన కుమార్తె ఆరోగ్యం, ఆహారం విషయంలో చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకుంటున్నారు. పుట్టినప్పటి నుంచి క్లింకారకు ప్రత్యేకంగా ఫుల్ హెల్తీ డైట్ అందిస్తున్నారు. కేవలం ఇంటి పెద్దల సలహాలు మాత్రమే కాకుండా, ప్రఖ్యాత న్యూట్రిషియన్ల మార్గదర్శకత్వం కూడా తీసుకుంటున్నారు.
క్లింకార ప్రత్యేకమైన డైట్ – రాగులు
ఉపాసన ఒక ఇంటర్వ్యూలో మాట్లాడుతూ –
“క్లింకారకు ప్రతీ రోజు రాగులు తప్పనిసరిగా ఇస్తాం. రాగులతో చేసిన ఏదో ఒక ఫుడ్ ఐటమ్ ఆమె డైట్‌లో ఉంటుంది” అని చెప్పారు.
రాగులు అంటే సాధారణంగా పల్లెటూర్లలో ఎక్కువగా తీసుకునే ఆహారం. కానీ ఇప్పుడు మళ్లీ మిల్లెట్స్ (పూర్విక ధాన్యాలు) పాప్యులర్ అవుతున్న సమయంలో, ఉపాసన తన కుమార్తె కోసం రాగులను రెగ్యులర్‌గా వాడటం అందరికీ ఒక మంచి ఇన్‌స్పిరేషన్ అవుతోంది.
సద్గురు సూచన కూడా
రాగుల ప్రాముఖ్యతను సద్గురు జగ్గీ వాసుదేవ్ కూడా ప్రత్యేకంగా చెప్పారు. ఆయన మాటల్లో: “చిన్నారులకు రాగులు తప్పక ఇవ్వాలి. అవి ఎముకల బలానికి, రక్తహీనత నివారణకు ఎంతో ఉపయోగకరం” అన్నారు. ఉపాసన ఈ సలహాను గుండెల్లో పెట్టుకొని ఇప్పటికీ క్లింకార డైట్‌లో రాగులను కొనసాగిస్తున్నారు.
రాగులలో ఉన్న పోషకాలు
న్యూట్రిషియన్ల ప్రకారం రాగులలో పుష్కలంగా ఉండే పోషకాలు:
- కేల్షియం – ఎముకలు, పళ్లు బలంగా ఉండేందుకు
- ఐరన్ – రక్తహీనత నివారణకు
- డైటరీ ఫైబర్ – జీర్ణాశయం ఆరోగ్యానికి
- ప్రోటీన్లు – ఎదుగుదల, శక్తి కోసం
- అమినో ఆమ్లాలు – మెదడు అభివృద్ధి కోసం
రాగులను ఎలా వాడాలి?
నిపుణుల సూచనల ప్రకారం రాగులను ఇలా వాడుకోవచ్చు:
- రాగి జావ – చిన్నారుల కోసం సరైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్
- రాగి ముద్ద – శక్తివంతమైన ఆహారం
- రాగి దోశ/ఇడ్లీ – రుచికరంగా, సులభంగా తినగలిగే విధంగా
- రాగి బిస్కెట్లు/లడ్డూలు – పిల్లలకు ఇష్టమైన స్నాక్
- రాగి మాల్ట్ – వేసవిలో తాగేందుకు మంచి హెల్తీ డ్రింక్
మితంగా తీసుకోవడం ముఖ్యం
వైద్యుల సూచన ప్రకారం రాగులు ఎంత ఉపయోగకరమైనా, మితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎక్కువగా తీసుకుంటే కడుపు సమస్యలు రావచ్చు. కాబట్టి ప్రతి రోజు డైట్‌లో కొద్దిగా చేర్చుకోవడం మంచిది.
ఉపాసన సందేశం
ఉపాసన చెప్పిన ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే –
“మనం పిల్లలకు ఇస్తున్న ఆహారం భవిష్యత్తులో వారి ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. అందుకే పుట్టినప్పటి నుంచే వారికీ సహజమైన, పోషక విలువలతో కూడిన ఆహారం ఇవ్వాలి” అని అన్నారు.
క్లింకార డైట్ అందరికీ ఇన్‌స్పిరేషన్
రాగులను మళ్లీ ప్రజల్లోకి తీసుకువస్తున్న ఉపాసన యొక్క ఈ చిన్న ప్రయత్నం, అనేక తల్లిదండ్రులకు ఒక మంచి ఆదర్శం అవుతోంది. బిజీ లైఫ్‌స్టైల్‌లో జంక్ ఫుడ్ కన్నా పూర్విక ఆహారాలను ప్రోత్సహించడం ద్వారా మనం ఆరోగ్యకరమైన సమాజాన్ని నిర్మించగలమని నిపుణులు చెబుతున్నారు.